吃红枣,喝红糖水能补血?别傻了那都是谣言!

相信不少女同胞每个月

一到月经期就感觉自己浑身乏力

严重的时候还会头晕目眩

有时候如果没有按时吃饭

虽然没有饥饿感但是却会直接晕过去

和其他人红润的面色相比

自己的脸色总是异常苍白


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 其实这就是贫血的症状

贫血导致脑部供氧不足会产生头晕的感觉

如果严重到全身各处都缺血的话

身体的各个机体的器官也无法正常供血

不仅会使人提前衰老皮肤失去光泽与弹性

久而久之会导致更多严重的问题

所以很多人都想要通过吃红枣

喝红糖水,吃阿胶来补血


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但是其实红糖、红枣最多只能补充糖分

阿胶则是补充胶原蛋白

想要补血需要补充铁

铁是血红蛋白的主要组成部分

只有体内的铁元素充足

氧气才能被运输到身体的各个器官与细胞


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但是大量的补充铁会导致中毒

所以一般通过食补来补充铁

快来看看到底吃什么才能真正的补血

才能让肌肤恢复红润光泽呢

我们要对症下药


蛋白质缺乏性贫血

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应该补充瘦肉、像鸡肉

鸭肉和牛羊肉,以及豆制品

这些食物不仅可以补充铁

还能补充蛋白质

有利于血红蛋白的合成

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缺铁性贫血

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平均大约有20%的女性

50%的孕妇都会有贫血的情形

通常含有铁元素的食物

有牛肝猪肝、猪肚、猪腰、等荤菜

蔬菜类有油菜、芹菜、菠菜

另外像桃子、橘子和红枣等

也是含铁丰富的食物

在这些食物中肝脏类是最好的


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叶酸、维生素B12缺乏性贫血

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应补充动物的肝肾以及新鲜的绿叶蔬菜

新鲜水果蔬菜中富含维生素 C

叶酸,维生素 C 可以帮助铁的转化和利用

叶酸可以预防恶性贫血

有利于血红蛋白的合成

所以平时多吃水果蔬菜也很重要 


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需要提醒大家的是

患有贫血的人通常肠胃功能不是很好

所以营养的补充要逐渐增加

可减少胃肠的负担

以免造成消化不良

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